中医：坚持一个月，把肾养回来

中医：坚持一个月，把肾养回来

1、叩齿

每天早晚刷完牙之后，可以轻轻叩齿30次，会感觉到口水明显增多，能起到滋养肾精再慢慢咽下，的作用。

2、揉耳

利用空余时间，用双手捏、搓、拉、揉两耳部3分钟，不拘手法，耳朵变红有温暖感即可。

3.睡觉穿袜

穿袜子睡觉可降低寒气从脚底进入体内的风险，可提升足部温度，有助于促进机体气血循环。

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4.还阳卧

平躺后双脚掌相对，手掌自然放在腰眼上，脚跟尽量接近屁根。每天睡觉前保持这个姿势，坚持一个月你就能感受到身体的变化

5、适当运动

俗话说“睡觉养阴，运动养阳”。 瑜伽、慢跑、金刚功、八段jin 都是不错的选择。

6、泡脚

在晚上9点左右为宜，此时是肾经气血比较衰弱的时候，不在此时泡脚身体热量增加后，体内血管会扩张有利于行血，)从而促进体内的血液循环。

7、狠狠睡觉

10 点到11 点之间必须强迫自己睡觉，如果没有天大的事，最迟11点之前必须睡。

8、喝养肾茶（十方益仁茶）

十方益仁茶又名“人参十宝茶”

配方：山药、桑葚、红枣、玛咖、枸杞、益智仁、覆盆子、人参、黄精、杜仲雄花

✅黄精：补肾益精，健脾益肾

✅桑葚：滋阴养血补肝肾，生津健脾

✅山药：益气养阴，健脾养胃

✅红枣：补中益气，健脾胃，养血安神

✅枸杞：滋阴养肝肾，明目养肝

✅玛卡：补肾固精，助，眠

✅覆盆子：益肾固精！

✅人参：调理气血，改善肤色

十方益仁茶对健脾益肾，补肾益气，缓解疲劳，改善精气神有很大帮助！经常熬夜，喝酒应酬，工作压力大。身体乏力，腰酸背痛、两个人生活不理想的宝子们可以多喝，温和滋养身体，补肾养身，身体好吸收，常喝也不上火，味道甘甜，好喝容易坚持。

坚持1个月不间断，慢慢就会发现自己第二元气饱满，精气神特别好!

发布于：陕西省